佳联丨立秋时节话养肺

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导读:炎炎夏日,今天立秋了。肺属金,秋季润肺、养阴防燥是正道。


立秋时节话养肺

肺属金,与秋气相应,金秋养肺最为适宜。


中医养生素有“秋冬养阴”的原则,故秋季养生之道在于养阴防燥。

人体经过漫长的炎夏酷暑,机体各组织器官处于津液耗损的状态,易虚火上延出现“秋燥”,“肺为娇脏,喜润恶燥”。

          

       

此外,“肺与大肠相表里”,肺燥下移于大肠,肠燥则容易出现便秘。尤其是儿童、老年体弱者、有慢性呼吸道疾病者及亚健康状态者等。

如果秋燥伤肺,则冬季来临时易出现肺系疾病,所以秋季养生要防燥。下面介绍一些日常的保健方法:


01

合理膳食,养阴防燥

          

中医一向讲究药食同源,很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力,因此,通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。
 
适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。
 

          

饮食宜养阴清淡,滋润多汁,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。可食用一些滋阴润燥的食物,如萝卜、莲藕、银耳、蜂蜜等清补、平补之品,以润肺养血,健身祛病。


02

积极锻炼,强身健体

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。常言道动则不衰,用则不退。
 

          

根据自身的体质状况,可选择一些适合自己的锻炼项目,长期坚持可达到通血脉、利关节、丰肌肉、增强心肺功能,延缓各脏器组织的衰老的目的。
 
同时秋季具备一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。因此,在参加体育锻炼的同时也要做好预防工作。


03

早睡早起,注意养生

秋季渐凉,日照减少,气温渐降,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,顺应节气变化。

          

适当午睡,能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。
 
秋季万物成熟是收获的美好时节,但秋天也是草叶枯落,花木凋零的季节。在此时节人们心中最易引起凄凉,忧郁,烦躁等伤感情绪。因此,精神调养上要顺应季节特点,使肺气清降,保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀。保持良好乐观的心态,有益于修身养性,陶冶情操。



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